Aké liečivé, divoko rastúce rastliny pomôžu pri chudnutí?
Na každý zdravotný problém existujú bylinky, ktoré rastú v lese, na lúke, v blízkosti vášho bývania. Sú to liečivé divoko rastúce rastliny.
Pri ľahkej forme nadváhy alebo obezite 1. stupňa, kedy váha je zvýšená max o 29 % od ideálu, je postup pre maximálnu efektivitu chudnutia komplexný.
1. Začínať je potrebné so znížením energetickej hodnoty dennej stravy. Po odporúčania profesora Colina Campbella* pri obezite je potrebné zmenšiť množstvo živočíšnych bielkovín– mäsa, mlieka, vajec a pridať do stravy rastlinné bielkoviny – orechy, semienka, tofu, strukoviny. Úplne vylúčiť zo stravy sacharidy takzvané ľahké cukry, sladké vody, cestoviny z bielej múky. Pridať kvalitnú celozrnnú obilninu, celozrnnú múku a celozrnné krúpy. Živočíšne tuky nahradiť rastlinnými tukmi za studena lisované. Pridať do stravy potraviny s vysokým obsahom vlákniny, vitamínov a minerálov – čerstvá zelenina, ovocie. Ako vidíte, je to zdravá strava, ktorá čistí hrubé a tenké črevo, nastavuje a zrýchľuje metabolizmus. Navyše znižuje hmotnosť, znižuje cholesterol v krvi, čo je potvrdené niekoľkými klinickými štúdiami.
2. Liečivé rastliny pri nadváhe majú veľa dôležitých funkcií**.
– prvá skupina zlepšuje metabolizmus. Sú to: list jahody lesnej, koreň a vňať čakanky, list orecha vlašského.
– druhá skupina zníži toxicitu, očistí črevo, krv. Sú to: koreň omanu pravého, lopúcha väčšieho, jablkový pektín.
– nasledovné byliny pôsobia na zníženie cholesterolu krvi, čo je aktuálne pri nadváhe, pri hrozbe kardiovaskulárnych chorôb. Sú to: list maliny , plody maliny, krvavec lekársky koreň, lopúch koreň, ovos siaty plod, vňať, rumanček pravý kvet, rakytník rešetliakovitý plod, list, púpava koreň, list, cesnak.
– byliny pomôžu aj znížiť triglyceridy krvi, zmenšiť ich množstvo. Sú to: čierna ríbezľa list, morské riasy, skorocel list, oman pravý koreň, lišajník islandský stielka, stavikrv vtáčí vňať.
– pečeň v nastavení metabolizmu hrá jednu s prvých huslí, preto je nutné nastaviť správny odtok žlče. Pomôže tým skupina pečeňových rastlín – ľubovník bodkovaný vňať, pestrec mariány plod, zemedym lekársky vňať, kukurica siata blizny – dáva aj pocit sýtosti.
Každá z týchto rastlín má desiatky iných pozitívnych účinkov na organizmus. Podporuje imunitu, má v sebe vitamíny a minerály s 90-95 % vstrebávateľnosťou, na rozdiel od syntetických -30%, ktoré pritom zaťažujú obličky.
Ako príklad ponukám chutnú zmes na podporu chudnutia:
Kukurica siata blizny -3 polievkové lyžice
Breza previsnutá list -2 polievkové lyžice
Púpava lekárska koreň -3 polievkové lyžice
Čakanka obyčajná koreň -2 polievkové lyžice
Skorocel kopijovitý list-3 polievkové lyžice
Brusnica pravá list -2 polievkové lyžice
Fenikel obyčajný semeno-2 polievkové lyžice
Ľan semeno -2 polievkové lyžice
Mäta pieporná list -2 polievkové lyžice
Rakytník rešetliakovitý plod -2 polievkové lyžice
Príprava
- polievkové lyžice zalejte 500-600 ml viacej vody, nechajte lúhovať 1-2 hodiny alebo noc, vypite po 150ml 3 krát denne 15-20min pred jedlom.
Dĺžka užívania je 1 mesiac. Po týždňovej prestávke je možné kúru opakovať.
3. Každý deň je potrebne piť cca litra tekutiny- bylinkový čaj, čistú vodu, kyslé šťavy bez cukru.
4. Každý deň absolvovať 10-20km chôdze v čistom ovzduší alebo 30-60 min fyzickej aktivity.
5. Každý deň striedať studenú sprchu s teplou. Raz do týždňa – saunu.
6. Mat kurz masáže alebo lymfodrenaže.
7. Počas chudnutia sa snažiť nosiť oblečenie z prírodných materiálov.
8. Mat pozitívnu náladu, úsmev na tvári, lásku v srdci.
S prianím zdravia Mgr. Svetlana Komar – Fytoterapeut a Výživový Poradca, Farmaceut
Zdroje
*T.Collin Campbell. čínska štúdie -vydav. Svitani 2011.
**V.F.Korsun, N.A. Ogrenič Fytoterapia rodinnéholekara.M.,2016.-456 s.